الإرشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم:
1- عدم النوم إلا بعد الأكل بساعتين.
2- الإكثار من شرب الماء أثناء الأكل
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والأسماك والفراخ بأي كمية شرط إن تكون خالية من الدهون.
5- عدم آكل إي شي إلا إذا فعلاً شعرت بجوع شديد.
6- لا تأكل من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناوليتها.
7- نظم مواعيد تناولك الأكل .
8- كل وامضغ الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة والرياضة أو المشي.
10- يمنع تناول البطاطس أو القلقاس في طبق الخضار.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ارجو التعليق