أساسيات في الرجيم الصحي :
-1 المشي نصف ساعة يومياً
-2الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات (الكولا ...العصائر الجاهزه)
-3بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
-4اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي (تفاح)
-5اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار
6-الاكثار من تناول السلطة في جميع الوجبات
7-شرب المياه بكثره لانها تساعد علي التخلص من دهون الجسم
8- أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
9-أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون أو عصير البرتقال والكيوي
10-استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ارجو التعليق